Die klassischen fünf Sinne - Hören, Sehen, Fühlen, Riechen und Schmecken - dienen dazu, dass wir unsere Umwelt wahrnehmen können. Der häufig vergessene 6. Sinn, der Gleichgewichtssinn beeinflusst wie auch die anderen das Wohlbefinden und die Lebensqualität. Mit steigendem Lebensalter bauen alle sechs Sinne zunehmend an Empfindlichkeit ab.

Was ist zu tun, wenn die Sinne abbauen? An wen kann ich mich wenden?
Dies wird in den kommenden Blog-Beiträgen thematisiert.

Der Gleichgewichtssinn

Der Gleichgewichtssinn dient neben dem Halten des Gleichgewichts auch der Orientierung im Raum. Er ist für eine ausgeglichene Bewegung verantwortlich - Stehen oder Sitzen funktionieren nur mit dem Gleichgewichtssinn.

Dafür wirken mehrere Sinne zusammen:
•    das Gleichgewichtsorgan im Innenohr: es registriert Beschleunigung und Lageveränderung
•    die visuelle Wahrnehmung - das Sehen
•    der Tastsinn
•    und die Tiefensensibilität: der Körper gibt dem Gehirn Informationen über die Position und die Aktivität der Muskeln, Sehnen und Gelenke

Ein guter Gleichgewichtssinn ist für ein selbstständiges und selbstbestimmtes Leben von hoher Bedeutung. Senior*innen leiden mit zunehmendem Alter unter dem sog. Altersschwindel (Vertigo), der das Risiko erhöht, zu straucheln, zu fallen und sich zu verletzen. Durch Gleichgewichtsübungen und Sturzprophylaxe-Übungen werden Senioren sicherer im Alltag, und ihre Reflexe verbessern sich merklich.

Hilfsmittel

Es gibt Übungen und Maßnahmen, die dabei unterstützen, sich aktiv und sicher zu bewegen.
Dazu gehören:
•    ein gezieltes Training für mehr Kraft und Balance
•    die Kontrolle der Sehkraft
•    die Überprüfung / Behandlung von Hörproblemen oder Schwindel
•    ggf. die Überprüfung von Medikamenten (es gibt Medikamente, die unter Umständen Schwindel verursachen)
•    die Kontrolle der Fußgesundheit und des Schuhwerks
•    die Anpassung des Wohnumfelds (Barrierefreiheit)

Sofern Sie bemerken, dass Sie sich unsicherer auf den Beinen fühlen, nehmen Sie Kontakt mit ihrem Hausarzt auf.
Wenn Sie alleine leben und bereits öfter gestürzt sind, denken Sie über die Nutzung des Hausnotrufrufdienstes nach.

Hier finden Sie Informationen über den Hausnotruf:
https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/gesundheit-pflege/pflege-zu-hause/hausnotrufsysteme-schneller-draht-zur-hilfe-10566

Weiterführende Informationen und Gleichgewichtsübungen:
https://www.aok.de/pk /magazin/sport/fit-im-alter/bleiben-sie-im-gleichgewicht-mit-gleichgewichtsuebungen/ 
https://shop.bzga.de/gleichgewicht-und-kraft-einfuehrung-in-die-sturzpraevention-60582360/
https://shop.bzga.de/gleichgewicht-und-kraft-das-uebungsprogramm-fit-und-beweglich-im-a-60582359/